Bu yaşam tarzı hastalığını tedavi etmek, mutlaka tam bir değişiklik yapmayı gerektirmez, ancak bazı önemli değişikliklere bağlı kalmayı gerektirir:
Akıllıca beslenin: Meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri açısından zengin DASH diyetini benimseyin ve tuz ve işlenmiş gıdaları azaltın
Hareket edin: Çoğu gün tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi en az 30 dakika orta düzeyde aktivite yapın
Stresi yönetin: Derin nefes alma, meditasyon veya sadece hobilere zaman ayırma gibi düzenli günlük aktiviteler sakinlik ve denge sağlayabilir
Alkol ve kafeini sınırlayın: Ölçülü olmak da önemlidir, çünkü fazlası BP’yi yükseltebilir
Düzenli olarak izleyin: Evde veya doktorunuzla rutin kontroller, gerekirse tedaviyi takip etmenize ve ayarlamanıza yardımcı olur
Bu haber için yorumlar kapalıdır.