28 Ekim 2026, Çarşamba 15°C İstanbul

Giriş

DOLAR 49,8442 ₺ ▲ %0,08 EURO 55,4102 ₺ ▼ %0,17 STERLIN 66,2004 ₺ ▼ %0,25 İSVIÇRE FRANGI 60,0026 ₺ ▼ %0,13 KANADA DOLARI 35,4460 ₺ ▼ %0,02 AVUSTRALYA DOLARI 35,0504 ₺ ▲ %0,16 SUUDI RIYALI 13,2777 ₺ ▲ %0,09 RUS RUBLESI 0,6165 ₺ ▼ %0,20 JAPON YENI 0,0032 ₺ – %0,00 BAE DIRHEMI 13,5763 ₺ ▲ %0,07 GRAM ALTIN 6.455,96 ₺ ▼ %0,69 ÇEYREK ALTIN 10.558,61 ₺ – %0,00 YARIM ALTIN 21.117,23 ₺ – %0,00 TAM ALTIN 42.105,30 ₺ – %0,00 CUMHURIYET ALTINI 43.434,00 ₺ ▲ %0,60 GÜMÜŞ 86,15 ₺ ▼ %1,17 BIST 100 11.151,03 ▼ %0,01 DOLAR 49,8442 ₺ ▲ %0,08 EURO 55,4102 ₺ ▼ %0,17 STERLIN 66,2004 ₺ ▼ %0,25 İSVIÇRE FRANGI 60,0026 ₺ ▼ %0,13 KANADA DOLARI 35,4460 ₺ ▼ %0,02 AVUSTRALYA DOLARI 35,0504 ₺ ▲ %0,16 SUUDI RIYALI 13,2777 ₺ ▲ %0,09 RUS RUBLESI 0,6165 ₺ ▼ %0,20 JAPON YENI 0,0032 ₺ – %0,00 BAE DIRHEMI 13,5763 ₺ ▲ %0,07 GRAM ALTIN 6.455,96 ₺ ▼ %0,69 ÇEYREK ALTIN 10.558,61 ₺ – %0,00 YARIM ALTIN 21.117,23 ₺ – %0,00 TAM ALTIN 42.105,30 ₺ – %0,00 CUMHURIYET ALTINI 43.434,00 ₺ ▲ %0,60 GÜMÜŞ 86,15 ₺ ▼ %1,17 BIST 100 11.151,03 ▼ %0,01

SON DAKİKA

Kağıthane’de Suç Örgütüne Operasyon

Van’da Uyuşturucuya Büyük Darbe: 90 Kiloya Yakın Madde Ele Geçirildi

SPOR

Yürüyüş vücudunuzdaki bu 3 büyük kası sıkılaştırıyor: Kaç dakika yürümek gerekiyor?

YÜRÜYÜŞ NEDEN ÖNEMLİDİR? Yürüyüş, kasları ağırlık antrenmanı kadar yoğun bir şekilde zorlamasa da, yeterli yük oluşturur. Özellikle hızlı bir şekilde, eğimli yollarda veya uzun süreler...

Mehmet Onur Erbak

28 Mayıs 2025, 19:02 1 dk 19

YÜRÜYÜŞ NEDEN ÖNEMLİDİR?

Yürüyüş, kasları ağırlık antrenmanı kadar yoğun bir şekilde zorlamasa da, yeterli yük oluşturur. Özellikle hızlı bir şekilde, eğimli yollarda veya uzun süreler boyunca yapıldığında, bu süreci temel kas gruplarında tetikler. Bu, yalnızca yoğun bir yaşam tarzına sahip olanlar için değil, aynı zamanda spor salonu rutinlerini düşük etkili kas katılımıyla tamamlamak isteyen aktif kişiler için de harikadır.

Bu, ölçülebilir faydalar görmeye başlamak için haftada beş gün, günde sadece 30 dakikadır.

Peki, hangi kaslar yürüyüşle gerçekten güçlenir ve daha belirgin hale gelir ve bu tam olarak nasıl olur?

source

SIRADAKİ HABER